重慶柔道館提醒體育鍛煉對孩子的好處多多

　　體育鍛煉對孩子有什么好處？為什么要堅持體育鍛煉？

　　在升學的實際壓力下，家長和學校更注重孩子的學習成績，而忽視了孩子的身體素質。教育的目的之一是提高孩子未來幸福生活的能力，身心健康是基礎。請注意孩子的運動。

　　那么孩子到底該怎么練體育，體育對孩子有什么好處呢？

　　多大年紀開始練習運動合適？

　　4歲以后，兒童的身體協調和靈活性發展迅速，注意力、記憶力、思維能力和行為控制能力顯著提高，為體育鍛煉提供了良好的條件。此時，游泳、健美操、球類運動等都是可供選擇的項目。

　　青少年每周應該鍛煉多久？

　　青少年缺乏鍛煉或過度鍛煉對身心健康有不利影響。世衛組織現在建議青少年每周至少鍛煉7小時，研究人員認為或需要調整鍛煉時間。

　　瑞士洛桑大學的研究發現，青少年每周鍛煉14小時是有益的，獲得高的健康評分，少鍛煉或每周鍛煉「狂躁」運動超過17.5小時會降低分數。研究人員指出，青少年可能無法應對過度運動訓練帶來的壓力，隨時會造成傷員和焦慮，但會增加健康風險。

　　青春期要德、智、體、美全面發展。家長朋友千萬不要忽視孩子的運動和健康！

　　女孩用來抵抗暴力和侮辱的戰斗技術被稱為“女性自衛技術”。女性自衛技術較大的特點是：實用性。沒有動作，沒有規則，沒有時間，沒有特定的環境，一切都以殺死敵人、傷害敵人或逃跑為目的。使用所有可用的手段，較大限度地傷害敵人，沒有武術框架，沒有戰斗約束，為了實現自由發揮的目的，隨意使用身體器官，隨意使用各種道具等可以成為優秀的戰斗技術，俗話說：法律沒有定法。我們想要的只是結果。

　　當你出去穿外套時，你可以把你的包放在手上；此外，紡織品具有一定的靈活性，緊急情況下可以將外套纏繞在手上抵抗，阻擋兇器，減少傷害。曾經有一起傷害案，一名女護士用衣服纏繞在手臂上，阻止了致命的傷害，終僥幸逃脫了死亡的追擊。

　　你可能有過被高跟鞋踩過的經歷，但你可能不知道，當一個成年女性用力跺腳時，鞋跟的力量超過每平方厘米50公斤，這種力量的爆發是驚人的。

　　如果你被歹徒從后面抱著，你可以用鞋跟踩在歹徒的腳上，在劇烈疼痛時迅速擺脫。當你面對敵人時，你也可以脫下高跟鞋，把鞋面的一側握在手里，突然用鞋跟擊中歹徒的臉和其他薄弱部位。

　　在許多人看來，似乎只有武器才是強大的抵抗武器；事實上，隨身攜帶的雜志和報紙也可以成為武器。遇到歹徒襲擊時，可以迅速將雜志、報紙等物品卷成棍子，戳歹徒的眼睛、喉嚨等脆弱部位，在疼痛時迅速逃脫。