收縮速度慢的肌肉群成為柔道手在戰斗實踐中整體發力的瓶頸

　　在劇烈的柔道中摔倒是很常見的。如何保護自己取決于對方使用什么樣的摔倒方法?？傊?，當你摔倒在地時，你的手臂盡量不要碰地面。

　　為了減少振動，當你扶地時，你的手指向內，也就是說，你的手指向你的身體，然后彎曲你的手臂。如果你摔倒了，你的手指就不能彎曲你的手臂。整個重心將由手腕、肘部和肩關節的一到兩個關節支撐，容易受傷。

　　如果兩個人同時到達地面，后果會更嚴重。如果對方用耙子、雙腿等摔倒方法摔倒，到達地面時，頸部要挺直，下頜要回收，以保護后腦勺。如果你被對方用撥腳摔倒了。你可以側身滾到地上。如果你被對方摔倒了，不要抓住對方。你應該放手保護自己。

　　人體的運動過程實際上是大腦向四肢發布信息的過程，人們的力量也是如此。一個人的力量大小主要由兩個因素決定：肌肉體積的大小和大腦通過神經控制肌肉的強度。

　　一般來說，肌肉體積越大，參與收縮運動的蛋白質就越多，力量往往就越大。但這并不是練習柔道的關鍵的因素，大腦通過神經控制肌肉是影響柔道技能的主要因素。

　　通常，力量是人們在日常生活和工作的自然環境中形成的力量。在日常自然環境中，為了節約能量和消耗，大腦總是指導人體使用局部神經來調動局部肌肉運動。例如：我們通常拿一本書，拿一桶水，也許不需要太多的力量，只需要神經指揮局部肌肉收縮力。但在大腦中，神經元活動和生長攜手并進，隨著時間的推移；廢物；，那些通常使用更多的四肢部分變得更發達，四肢部分在大腦中顯著增加。

　　研究表明，平時刺激水平較低的肌肉，極度用力時肌肉只有50％肌纖維參與活動，而經常刺激和活動的肌肉，參與活動的肌纖維可達90%％，這是增強神經控制和協調功能的結果。

　　當我們柔道時，力量是由腳、膝蓋、胯部、腰部、肩膀、肘部、手一個接一個地傳遞的，這需要我們的大腦通過神經系統指揮肌肉協同收縮，另一部分肌肉協同放松，使力量能夠更快、更完整地從腳傳遞到手。

　　但是很難做到這一點。由于上述“用進廢退”，控制肌肉收縮的神經元存在一定差異，決定了不同肌肉收縮力和收縮速度的差異。這種差異使得收縮力弱、收縮速度慢的肌肉群成為柔道手在戰斗實踐中整體發力的瓶頸，這是由于神經網絡結構分布不平衡造成的。此外，在完成一個動作時，參與運動的肌肉群之間的協調也取決于神經系統。

　　比如直拳發力時，肱三頭肌需要強烈收縮，而肱二頭肌和肱二頭肌必須放松，否則部分肌肉產生的力量會被另一部分肌肉產生的力量抵消，影響直拳的速度和力量。肌肉群之間的不協調也是柔道運動員僵硬的原因，這項工作也取決于大腦指揮神經系統。

　　可見，武術訓練不僅是讓拳手掌握一些技術動作，更重要的是通過這些技術動作完成神經網絡的解構和重建，從而提高大腦對肢體肌肉的平衡控制，將其轉化為技能。

　　這是一個需要時間和耐心的項目，難怪前輩們稱柔道練習為功夫練習，這是一個復雜的系統工程。