重慶柔之心文化傳播有限公司
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在劇烈的柔道中摔倒是很常見的。如何保護自己取決于對方使用什么樣的摔倒方法??傊?,當你摔倒在地時,你的手臂盡量不要碰地面。
為了減少振動,當你扶地時,你的手指向內,也就是說,你的手指向你的身體,然后彎曲你的手臂。如果你摔倒了,你的手指就不能彎曲你的手臂。整個重心將由手腕、肘部和肩關節的一到兩個關節支撐,容易受傷。
如果兩個人同時到達地面,后果會更嚴重。如果對方用耙子、雙腿等摔倒方法摔倒,到達地面時,頸部要挺直,下頜要回收,以保護后腦勺。如果你被對方用撥腳摔倒了。你可以側身滾到地上。如果你被對方摔倒了,不要抓住對方。你應該放手保護自己。
人體的運動過程實際上是大腦向四肢發布信息的過程,人們的力量也是如此。一個人的力量大小主要由兩個因素決定:肌肉體積的大小和大腦通過神經控制肌肉的強度。
一般來說,肌肉體積越大,參與收縮運動的蛋白質就越多,力量往往就越大。但這并不是練習柔道的關鍵的因素,大腦通過神經控制肌肉是影響柔道技能的主要因素。
通常,力量是人們在日常生活和工作的自然環境中形成的力量。在日常自然環境中,為了節約能量和消耗,大腦總是指導人體使用局部神經來調動局部肌肉運動。例如:我們通常拿一本書,拿一桶水,也許不需要太多的力量,只需要神經指揮局部肌肉收縮力。但在大腦中,神經元活動和生長攜手并進,隨著時間的推移;廢物;,那些通常使用更多的四肢部分變得更發達,四肢部分在大腦中顯著增加。
研究表明,平時刺激水平較低的肌肉,極度用力時肌肉只有50%肌纖維參與活動,而經常刺激和活動的肌肉,參與活動的肌纖維可達90%%,這是增強神經控制和協調功能的結果。
當我們柔道時,力量是由腳、膝蓋、胯部、腰部、肩膀、肘部、手一個接一個地傳遞的,這需要我們的大腦通過神經系統指揮肌肉協同收縮,另一部分肌肉協同放松,使力量能夠更快、更完整地從腳傳遞到手。
但是很難做到這一點。由于上述“用進廢退”,控制肌肉收縮的神經元存在一定差異,決定了不同肌肉收縮力和收縮速度的差異。這種差異使得收縮力弱、收縮速度慢的肌肉群成為柔道手在戰斗實踐中整體發力的瓶頸,這是由于神經網絡結構分布不平衡造成的。此外,在完成一個動作時,參與運動的肌肉群之間的協調也取決于神經系統。
比如直拳發力時,肱三頭肌需要強烈收縮,而肱二頭肌和肱二頭肌必須放松,否則部分肌肉產生的力量會被另一部分肌肉產生的力量抵消,影響直拳的速度和力量。肌肉群之間的不協調也是柔道運動員僵硬的原因,這項工作也取決于大腦指揮神經系統。
可見,武術訓練不僅是讓拳手掌握一些技術動作,更重要的是通過這些技術動作完成神經網絡的解構和重建,從而提高大腦對肢體肌肉的平衡控制,將其轉化為技能。
這是一個需要時間和耐心的項目,難怪前輩們稱柔道練習為功夫練習,這是一個復雜的系統工程。