日本柔道基本功訓練之大腰

使對方從前或右前方失去平衡，用右(左)手摟住對方的腆，將對方背在腰上進行摔的技巧叫大腰。

(1)右實戰姿勢組合，用右手提對方左上衣襟，左臂抬肘左手拉對方右袖，挺胸同時兩手用力提拉，使對方身體重心向前。

(2)用右腳向前移動，再用右腳向對方右腳內側落步，同時轉腰。

(3)把左足向后退一步，腰向下沉成半蹲姿勢，同時右臂向對方左腋下插入，用右手摟住對方的腰;

(4)將對方背在腰上，將膝伸直、提腰，將對方背起，向右前方摔。

(5)用腰做支點，使對方大幅度地向右前方倒地。

技術要點:

(1)向前轉體時，和對方的兩腳成八字形站立，兩膝彎屈，采取半蹲姿勢，做好準備摔的預備姿勢。

(2)后腰貼緊對方的腹部，樓緊將對方提到自己的腰部。

(3)利用雙膝挺直的彈力，兩手配合用力將對方提拉起來，利用轉腰的動作，將對方摔倒。

(4)如果兩腳的距離過寬或兩膝伸直。就不能將腰貼緊對方，也不能將對方從自己的腰部摔過去。

(5)這個技巧在投技和固技中用處不多，但是勾插腰、大背摔等的身體移動、腰的用法及手的用法的基本練習，也可以使一方練習前倒地。