柔道小內刈應用方法

柔道小內刈是從對方的左(右)方向向其支撐身體重心的左(右)腳跟內例勾去，把對方向正后方或左(右)后方摔倒的技術，叫做小內刈。

柔道小內刈基本方法:

(1)雙方成右實戰姿勢組合，一方的右腳向對方的兩腳前邁進一步，左腳向后退成側身姿勢。

(2)一方左手抓對方的右袖中外部向下拉，右手抓對方左衣領處向前推，使對方的身體重心移到右腳跟上，向右后方失去平衡。

(3)一方把左腳靠近右腳支撐身體重心，用右腳掌部勾住對方的右腳跟內側。

(4)用力向對方的腳尖方向勾，兩手抓緊對方向其右后方廷推。

(5)對方成仰臥向后方摔倒。

技術要領:

(1)進攻的一方腰和腿要伸直，右腳內翻，腳外側擦著墊子從對方的右腳內側勾住其腳跟。

(2)一方用以支撐身體重心的左腳和對方的距離要適當，過近或過遠都影響右腿伸直或控制不好重心，導至右腳不能很好地做動作。

(3)兩手推的方向要和右腳勾的方向相符。如推的方向不對，對方的右腳會拾起擺脫。

柔道小內刈應用方法:

1.當時方把右腳向前邁步時:

動作方法:

(1)雙方成右實戰姿勢組合，一方把右腳后退，迫使對方的左腳向前邁出;

(2)一方的左手抓住對方的右外袖處往前拉，迫使對方的右腳邁出，再把左腳向自己的右腳跟的斜后方插步，并用左腳支撐身體重心;

(3)在對方的右腳將要落地的瞬間，用右腳掌部從對方的右腳內側由里向外勾。同時用右手推，左手向下拉，用基本練習的要領摔倒對方。

技術要領:

(1)當對方右腳向前邁出，身體重心將要移動的瞬間，是佳的動作時機。如過早對方就會抬起右腳逃脫，過晚身體重心已經移到右腳就無法勾倒對方。

(2)一方在右腳做動作時，上體要前傾，用左腳支排和掌握身體重心。

2.當時方把右腳橫向邁出時:

動作方法:

(1)雙方用右實戰姿勢組合。一方將左腳橫向邁步，右腳稍隨移動，使對方的右腳、左腳有節奏地邁出二、三步。

(2)一方抓住對方的右腳將要著地的瞬間，用左腳橫向邁出，支捧身體重心，用右腳向對方的右腳內側橫著掃踢。

(3)一方用左手向下拉，右手向后推，使對方的身體重心移到兩腳后跟上，用基本練習的耍領將對方向后勾倒。

技術要領:

(1)當對方兩腳的距離較大時，抵抗能力下降?？衫么藱C會再次把對方向前拉，再向后推，使對方的身體重心完全移到兩腳后跟，使用勾踢動作，將對方向正后方摔倒。

(2)向左側移動時，和對方不要正面組合，應稍向左邊側位，使對方的右腳能大幅度地向側面邁出。

3.當時方前瓜上體后又要伸直時:

用大內劉(十一教程應用練習(1))同樣的機會進行小內刈勾的動作。

4.當時方的右腳向后退時:

利用14教程同樣的機會(實戰練習(2))動作要領傲小內刈勾的動作。當對方后退時，將其向前推，勾倒對方。