柔道基本功摔技訓練之膝車(攔膝)

柔道基本功訓練之膝車開始：一方用力使對方向右(左)前方傾倒，其身體重心落在右(左)膝上，再用左(右)腳內側做攔點攔對方右(左)膝，使其摔倒。

(一)基本方法:

(1)雙方以實戰姿勢相組合，對方將右腳后退一步成左實戰姿勢。

(2)本方右腳向前邁步，在對方的左腳前，把身體向左轉動，用右手抓對方左胸襟上提，左手抓對方右袖向左拉，使對方身體重心向右前倒。

(3)本方用右腳支撐身體重心，用左腳內側向對方右膝處側攔踢。

(4)本方兩手用力提拉，身體隨之左轉。

(5)便對方失去平衡，重心前傾，向右前方摔倒。

技術要領:

(1)本方把右腳放在和對方兩腳成一條直線的為側，支撐身體重心。

(2)腰和左腿要伸直，左腳尖用力伸直。

(3)右腳不能離對方的兩腳太近，腳尖不能向前，這樣不利保持身體重心平穩，不利做摔倒對方的動作。

(4)不能使對方在摔倒時身體直著向前倒，而是轉體倒，

(5)用二教程中2(蹲距姿勢側倒)的方法，向對方的右膝處用左腳進行攔膝，使對方側倒，兩個動作可以結合起來練習。

(二)實戰練習:

1.當對方的右腳向前邁時:

(l)雙方組合成右實戰姿勢，本方用左右腳向后退步，拉住對方使其隨著左右腳向前移動。

(2)當對方右腳正在向前邁步時，用右腳向斜后方退步支撐身體重心，用左腳的內側向對方右膝攔踢。用基本練習的(3)、(4)動作要領，將自己的身體左轉，兩手用力將對方向右前方提拉，將其摔倒。